這個減肥餐單可算人氣指數極高的一個，相信不少女士們都試過。普遍效果 都唔錯！一般可減5-10磅，尤其對一些體內脂肪多的人，效果更顯著。

 

第一天

 

早餐

半個西柚

兩湯匙花生醬
一塊多士
黑咖啡或茶

 

午餐

四安士罐裝鹽水吞拿魚
一塊多士
黑咖啡或茶

 

晚餐

兩大片瘦肉(豬、牛、雞均可)
一杯豆角
四安士紅菜頭(Beet Root)
一個小蘋果
半杯云呢拿雪糕

 

 

第二天

 

早餐

半隻香蕉
一隻雞蛋
一塊多士
黑咖啡或茶

 

午餐

四安士土茅屋芝士
五塊克力架餅乾
黑咖啡或茶

 

晚餐

兩條雞肉腸
四安士西蘭花
兩安士甘荀
半隻香蕉
半杯云呢拿雪糕

 

 

第三天

 

早餐

一塊車打芝士
一個小蘋果
五塊克力架餅乾
黑咖啡或茶

 

午餐

一隻雞蛋
一塊多士
黑咖啡或茶

 

晚餐

四安士罐裝鹽水吞拿魚
四安士椰菜花
四安士紅菜頭
小半個皺皮瓜
半杯云呢拿雪糕

 

注意事項：

1.  此減肥餐單是利用食物之間的化學作用而達到減肥的效果，因此不可隨意更改食物的份量

2. 若體重超過140磅，可按比例增加食物的份量至150% 

3. 所有食物只可用清水烚，及只可加鹽或胡椒粉

4.  三天後可照常進食，而此減肥餐單不可連續服用，最少要相隔兩個星期才可再次服用