早晚捶背能夠舒筋活血

手腳易寒冷，而背部有許多經絡，早晚捶背能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而讓手腳暖起來。在捶背時，一定要注意：“肩部用空心拳，背部用虛掌，腰部不用捶。”

捶背力度控制不好會對內臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌（即手掌稍微彎曲，不是伸平），這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。

需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。另外，捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。當然，對於有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。