《掃個毒 讓身體無毒一身輕》

五臟“掃毒” 飲食全攻略

1、助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　•胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　•大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　•葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　•無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　•黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　•櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　•黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　•海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

　　•豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　•蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　•草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　•蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　•糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

下面教您幾個預防感冒的小方法，使您遠離感冒，遠離病毒入侵。 

✩ 妙招一、熱水泡腳 每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鍾， 要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，纔可預防感冒。 

✩ 妙招二、鹽水漱口 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時， 仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。 

✩ 妙招三、生吃大蔥 生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。 

✩ 妙招四、呼吸蒸氣 初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。 

✩ 妙招五、薑糖 ＋ 蘿蔔水 先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿蔔幾片， 10分鍾後趁熱喝下，可預防感冒。

✩ 妙招六、多吃「紅色食物」 紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。 

✩ 妙招七、喝白開水 秋冬氣候乾燥，常喝白開水不但能保證人體的需要， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。 

✩ 妙招八、熱風吹面 感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鍾熱風， 每日數次，可減少癥狀，加速痊癒。

✩ 妙招九、冷水浴面 每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。 

✩ 妙招十、按摩鼻溝 兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀。 增加身體的抵抗力，病毒就遠離！